1. Ceai
Ingredientul activ din ceai, polifenolii de ceai, este o substanta antioxidanta. În zonele în care ceaiul este adesea băut, rata cancerului este mai mică în rândul locuitorilor săi. Se poate observa că polifenolii din ceai pot elimina radicalii liberi și pot preveni apariția cancerului.
2. Wolfberry negru
Cea mai proeminentă componentă a fructelor de lup negre este antocianina, care este un antioxidant puternic; poate preveni îmbătrânirea prematură, poate îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge, poate inhiba alergiile și inflamația și poate îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor. Black Wolfberry poate fi folosit pentru a face ceai, inmuiat in apa sau pentru a manca direct, ceea ce este benefic pentru organismul uman.
3. Spanacul
Conține o cantitate mare de -caroten și fier, care pot oferi o nutriție bogată organismului uman. Un număr mare de antioxidanți din spanac poate nu numai să activeze funcția creierului, ci și să sporească vitalitatea tinerească, ceea ce ajută la prevenirea îmbătrânirii creierului și la prevenirea bolii Alzheimer.
4. Păducel
Flavonoidele, vitamina C și carotenul conținute în acesta pot bloca și reduce generarea de radicali liberi, sporesc imunitatea organismului și au efecte anti-îmbătrânire și anticancer.
5. Vin roșu
Proantocianidinele și resveratrolul conținute de struguri sunt antioxidanți puternici care pot rezista la îmbătrânire și pot elimina radicalii liberi din organism. Când mâncați struguri, ar trebui să încercați să mâncați coaja și semințele împreună, deoarece mulți nutrienți ai strugurilor există în coajă și semințe.
6. Morcovi
Morcovii nu numai că pot spori imunitatea umană și au efecte anticancerigene, ci sunt, de asemenea, bogați în caroten, care poate elimina oxigenul singlet și radicalii liberi care provoacă îmbătrânirea, încetinește procesul de îmbătrânire a corpului uman și previne îmbătrânirea pielii.
7. Soia
Conține izoflavone, un antioxidant natural cu efecte estrogenice slabe. Consumul regulat de lapte de soia poate reduce semnificativ simptomele menopauzei la femei și are, de asemenea, efectul de prevenire a cancerului și a bolii Alzheimer. Are un efect bun de frumusețe și frumusețe pentru femei.
8. Roșii
Licopenul este nutrientul cu cea mai puternică funcție antioxidantă găsită până acum, iar activitatea sa antioxidantă este de 100 de ori mai mare decât a vitaminei E. Un aport zilnic de 10 mg de licopen poate promova în mod semnificativ eliminarea radicalilor liberi din organism, poate elimina oboseala și poate îmbunătăți. imunitatea organismului.
Licopenul este un fel de carotenoid liposolubil, iar absorbția și transportul acestuia trebuie dizolvate în ulei sau grăsime înainte de a putea fi utilizat. Prin urmare, consumul de roșii prăjite sau sos de roșii va facilita absorbția licopenului. Licopenul are o stabilitate termică ridicată, încălzirea poate liza celulele de tomate și este mai ușor de absorbit și utilizat de corpul uman decât alimentele crude.
9. Miere
După o zi plină, indienilor le place de obicei să stea jos și să bea o ceașcă caldă de ceai de ghimbir. Metoda este foarte simplă, adăugați felii de ghimbir în apă clocotită și adăugați miere atunci când temperatura ceaiului este potrivită: ceaiul de ghimbir are multe efecte anti-îmbătrânire. Mierea are proprietăți antibacteriene naturale care ajută la reducerea inflamației pielii, iar ghimbirul este bogat în antioxidantul zingerol (cunoscut și sub numele de gingerol sau gingerol), care previne descompunerea colagenului, ajutând astfel la menținerea pielii hidratate și plinute.
Puteți lua miere de jujube (miere neagră) în fiecare dimineață și seară. Mierea neagră conține diferite concentrații de polifenoli (polifenoli-antioxidanți puternici). Aceste ingrediente sunt antioxidanți și se crede că reduc incidența bolilor de inimă și a cancerului. probabilitate.
Rezultatele cercetărilor efectuate de Universitatea din California, Davis din Statele Unite arată că mierea este un aliment sănătos care conține o cantitate surprinzătoare de antioxidanți. Nivelul de antioxidanți poate elimina generarea de radicali liberi din organism și are efect anticancerigen și anti-îmbătrânire. Mierea poate promova pielea roz, delicată și strălucitoare, dr. Heidron Grossin, cercetător la Universitatea din California, Davis, a anunțat rezultatele studiului realizat de ea și colegii ei în cadrul reuniunii Societății Americane de Chimie din California. Într-un studiu efectuat pe 25 de voluntari, ei au descoperit că mierea crește nivelul de antioxidanți din organism, a spus ea.
10. Nuci
Nucile bogate in vitamina E (caju, nuci, alune, arahide etc.) nu au doar functii antioxidante, ci si repara tesutul pielii. Totuși, deoarece nucile sunt bogate în grăsimi, dacă consumi prea multe, nu vei avea doar riscul de obezitate, dar și reacția de oxidare cauzată de grăsimile mari va deteriora efectul antioxidant al vitaminei E.
Prin urmare, nutriționiștii sugerează că oamenii ar trebui să ia astfel de alimente, dar cu moderație, altfel va fi prea mult.
11. Căpșuni
Fructele de pădure sunt bogate în caroten și vitamina C, iar aceste două ingrediente sunt cele mai recunoscute substanțe în domeniul medical printre antioxidanți, așa că ar trebui să mănânci căpșuni mici și frumoase, afine și merișoare.
În plus, potasiul și fibrele solubile în apă pe care le conține pot, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului din sânge și să reducă șansa de a suferi de hipertensiune arterială!
12. Fulgi de ovăz
Făina de ovăz, care este bogată în proteine, calciu, riboflavină, tiamină și alte ingrediente, este singura dintre cerealele integrale care a fost listată pe lista alimentelor antioxidante.
Aportul zilnic al cantității adecvate de fulgi de ovăz poate accelera metabolismul organismului, accelera sinteza aminoacizilor și poate promova reînnoirea celulară. Rămâneți să beți un castron de fulgi de ovăz în fiecare zi, vă poate face să arăți radiant!